分割筋トレ開始。

今日から一日に鍛える部位を限定するメニューをつくってトレーニング。
今日は胸から上、明日は腹回り、明後日は下半身。以下繰り返し。
で、今日から肩のトレーニングがレギュラー化。
それ用のマシンを見たところ、男性の標準負荷は9kgだそうで、胸の18kgや背の25kgに比べて少ない印象。でもしっかりやると9kgでもたしかに効く。
上半身の筋トレが一通り終わったら、小休憩のあと有酸素運動。トレッドミル30分＋エアロバイク20分。
トレッドミルについては負荷を下げた。というのも、有酸素運動で負荷を上げすぎると、心拍数が上がりすぎて無酸素運動に移行してしまう、ということを最近知ったからだ。
明日もぼちぼち。