体幹の筋トレ＋有酸素運動70分。

バックエクステンション（背筋）がちょっとつらい。腰に来る。骨に。
もともと母方の血がヘルニア持ちで、俺も以前腰のことで病院にかかったことがある。なので不安になってきた。
今のうちにちょっとやり方を再検討したほうがいいかも。骨に負担をかけず、筋肉にだけうまく効かせるような。
有酸素運動はトレッドミル（ジョギング）の時間を+10分して40分にしてみた。その後エアロバイク30分。
へとへと。ちょっとがんばりすぎたかも。