背腰の筋トレ＋有酸素運動70分。

バックエクステンション、隣のお兄さんがハードル用のウェイトを抱えながらやっていた。
なるほどこうやって自重以上の負荷をかけるのだなあ。
それと、フォームの関係で仕切りなおしたラットプルダウンのウェイトがようやく仕切りなおし前と同じに。
トレーナーの人曰く、自分の体重と同じウェイトまでできるようになると懸垂が楽々になるらしい。
楽しみ。