上半身前部筋トレ＋有酸素運動20分。

契約時間終了の二時間前に行ったので、本当に最低限のトレーニングのみ。
上半身のメニューから背部を外して正解だったみたい。上半身全部を疲労させると、ジョギングのときにつらくなるだけでなく、その後の活動もつらくなる。負荷は適度に分散させるべきとつくづく思った。