下半身筋トレ＋有酸素運動75分。

レッグプレス（太もも）＋カーフレイズ（ふくらはぎ）に加えてレッグカール（太もも裏）＋レッグエクステンション（太もも表）をメニューに追加。
有酸素運動はトレッドミル40分＋エアロバイク35分。エアロバイクを前回に比べて＋5分伸ばしました！
前にも書いたけど、一気に伸ばせないならちまちまいくまでですよ。一回5分の延長でも10日通えば＋50分ですからね！うわあすごいや。取らぬ狸のなんとかさ。
明日は上半身の筋トレ。正念場です。