胸肩腕筋トレ＋有酸素運動70分。

もきゅもきゅ。
体調がよろしくなかったので有酸素運動をトレッドミル30分＋エアロバイク30分に短縮して逃げてしもうた。
そういえば、一つ思ったこと。
今は最大で1時間半の有酸素運動をやってるんだけれど、このまま運動の延べ時間を長くしていくのは現実的には限界がある。だから、いずれ速度を上げていって密度を高める方向に行ったほうがいい気がしてきた。
まずは2時間ぶっ通しで走れるような体力を作り、そこから速度を上げていく。今トレッドミルで時速8kmで走っているので、これを10km以上に上げていきたい。