筋トレ少なめ＋有酸素運動長めの日。

一昨日のトレーニング以来、特に上半身の筋肉がいろいろ怪しい感じだったので、ふだんのメニュー（胸＋背＋腹＋もも）を中止。
お試しで普段使わないマシンを使って、肩とかふくらはぎをトレーニングしてみる。
筋トレ少なめにしたので時間が大量に余った。で、そのぶん有酸素運動をひたすらやることにした。
ここでも普段のメニューで使ってないマシンも触ってみた。マンネリを防ぐ意味でもよい感じ。備え付けのテレビでB'zのライブ映像やら大相撲やらを見つつ、計2時間、ひたすら走ったりペダル漕いだり。
終了後、シャワーを浴びながら鏡で確認したところ、だいぶ腹周りがしまってきた。筋肉も見え始めたし、いい感じ。
腹をボコボコに見せるには、筋肉をつけることも大事だけどそれ以上に体脂肪率を下げなければならない。その意味で、今のところ筋トレ＋有酸素運動の継続はそれなりに効果を上げているように思う。
それと、今後は全身の筋肉について一度にトレーニングするやり方をやめて、「肩腕胸など上半身の日」「腹周りの日」「下半身の日」といったように交互にやっていくことにする。これだとトレーニング箇所の超回復の時間をとりつつ、毎日効率よく筋トレできる。
ああ、筋トレ楽しい。走るの楽しい。体動かすの楽しい。